बहुत से लोग मानते हैं कि चावल का पानी वजन घटाने का एक गुप्त हथियार है।
क्या चावल का पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
लोग हमेशा वजन कम करने के नए-नए तरीके खोजते रहते हैं। हाल ही में एक और विचार आया है चावल का पानी पीना, एक सरल और प्राकृतिक पेय जिसके बारे में कुछ लोगों का मानना है कि यह अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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चावल का पानी चावल पकाने के बाद बचा हुआ स्टार्चयुक्त तरल होता है। इस पेय का उपयोग सदियों से कुछ संस्कृतियों में इसके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है, जिसमें बेहतर पाचन, बेहतर त्वचा स्वास्थ्य और यहाँ तक कि वजन कम करना भी शामिल है। लेकिन क्या यह वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?
वजन घटाने के इतने सारे तरीके उपलब्ध होने के कारण, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में कौन सा तरीका कारगर है।
चावल का पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है
यह विचार कि चावल का पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है, मुख्य रूप से इसकी क्षमता पर आधारित है कि यह बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किए बिना आपको भरा हुआ महसूस कराता है। जब आप चावल का पानी पीते हैं, तो यह भूख को कम करने और ज़्यादा खाने से रोकने में मदद कर सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि चूँकि यह कम कैलोरी वाला पेय है जो अभी भी कुछ पोषक तत्व प्रदान करता है, इसलिए यह वजन घटाने की योजना का एक सहायक हिस्सा हो सकता है। हालाँकि, चावल के पानी को वजन घटाने से सीधे जोड़ने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
अधिकांश साक्ष्य वास्तविक रिपोर्टों से आते हैं, जिसका अर्थ है कि लोग वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामों के बजाय अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा कर रहे हैं।
लोगों ने चावल के पानी के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा किए हैं
चावल का पानी वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है? 1. कम कैलोरी वाला पेय: चावल के पानी में कैलोरी कम होती है, खास तौर पर मीठे पेय या उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स की तुलना में। इन उच्च कैलोरी वाले विकल्पों की जगह चावल के पानी का सेवन करके, आप अपने कुल कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं, जो वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
2. पेट भरा होने का एहसास: चावल का पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। पानी में मौजूद स्टार्च आपके पेट में फैल सकता है, जिससे तृप्ति का एहसास होता है।
चावल का पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है
चावल को इस तरह पकाने से बचें, नहीं तो आप जहर खा रहे हैं
यह एहसास स्नैक या ज़्यादा खाने की इच्छा को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे संतुलित आहार पर टिके रहना आसान हो जाता है।
हाइड्रेशन: हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। कभी-कभी, प्यास को भूख समझ लिया जाता है, जिससे अनावश्यक रूप से खाना खाने की इच्छा होती है। चावल का पानी पीने से आपके दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि होती है, जो उचित जलयोजन बनाए रखने में मदद कर सकता है और संभवतः भूख न लगने पर खाने की संभावना को कम कर सकता है।
हल्का डिटॉक्स प्रभाव: कुछ समर्थकों का सुझाव है कि चावल का पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, हालाँकि इसका समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। विचार यह है कि अधिक तरल पदार्थ पीने से आपका शरीर अपशिष्ट उत्पादों को अधिक प्रभावी ढंग से हटा सकता है
किसी भी अशुद्धता को हटाने के लिए आधा कप चावल को अच्छी तरह से धो लें। 
वजन घटाने के लिए चावल के पानी का उपयोग कैसे करें
यदि आप वजन घटाने के लिए चावल के पानी का उपयोग करना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप इसे घर पर कैसे बना सकते हैं:
किसी भी अशुद्धता को हटाने के लिए आधा कप चावल को अच्छी तरह से धो लें।
चावल को लगभग तीन कप पानी में 15-20 मिनट तक उबालें।
पानी को एक अलग कंटेनर में छान लें और पीने से पहले इसे ठंडा होने दें।
चावल पकाने से पहले उसे धोने की ज़रूरत क्यों नहीं है
संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में, चावल का पानी कम मात्रा में पीना सबसे अच्छा है, दिन में लगभग एक से दो कप।