वजन घटाने के साथ PCOS का शीघ्र निदान और उपचार टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि PCOS प्रजनन आयु की 8% से 13% महिलाओं को प्रभावित करता है और प्रजनन और metabolism संबंधी शिथिलता से जुड़ा है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं मधुमेह, मोटापा आदि कई बीमारियों से पीड़ित रहती हैं। पीसीओएस बाहरी किनारों पर छोटे सिस्ट के साथ बढ़े हुए अंडाशय का कारण बनता है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (polycystic ovary syndrome) एक हार्मोनल विकार है जो प्रजनन आयु की महिलाओं में आम है। पीसीओएस वाली महिलाओं में कम या लंबे समय तक या उच्च पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) का स्तर हो सकता है। यह विकार बाहरी किनारों पर छोटे सिस्ट के साथ बढ़े हुए अंडाशय की ओर जाता है। यह आमतौर पर अनियमित मासिक धर्म चक्र और बांझपन, पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर (गोनैडोट्रोपिन), मोटापा और अक्सर मधुमेह की विशेषता होती है। अंडाशय कई छोटे द्रव संग्रह (कूप) विकसित कर सकते हैं और नियमित रूप से अंडे जारी करने में विफल हो सकते हैं।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, पीसीओएस का सही कारण (pcos symptoms) अज्ञात है। वजन घटाने के साथ प्रारंभिक निदान और उपचार से टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। वेबएमडी के अनुसार, पीसीओएस का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस प्रजनन आयु की 8% से 13% महिलाओं को प्रभावित करता है और प्रजनन और चयापचय संबंधी शिथिलता से जुड़ा है। मोटापा पीसीओएस की प्रस्तुति को खराब करता है और वजन प्रबंधन (वजन घटाने, रखरखाव या अतिरिक्त वजन बढ़ने की रोकथाम) को आहार, व्यायाम और जीवन शैली के साथ संयुक्त प्रारंभिक उपचार रणनीति के रूप में अनुशंसित किया गया है। यह हस्तक्षेप सहित जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
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पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ डॉ. निशांत तंवर बताते हैं कि जीवनशैली में बदलाव के जरिए पीसीओएस को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है। डॉ तंवर ने कहा, “पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं मधुमेह, मोटापा आदि जैसी कई बीमारियों से पीड़ित होती हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए एक उचित जीवन शैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है।”
PCOS को नियंत्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:Some Ways to Control PCOS
हमेशा अपना वजन नियंत्रित रखें: चूंकि पीसीओएस वाली कई महिलाएं इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करती हैं, जहां शरीर इंसुलिन हार्मोन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करता है, इसलिए उन्हें कम चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे कि फलों और सब्जियों के रूप में यह असंतुलन अधिक वजन और मोटापे के लिए भी जिम्मेदार है, इसलिए कम वसा वाले तत्वों के साथ स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम: पीसीओएस से निपटने में शारीरिक व्यायाम के कई फायदे हैं। यह मांसपेशियों के निर्माण और कैलोरी को जलाने में मदद करता है जो शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में भी उपयोगी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: रोजाना तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। सही मात्रा में पानी पीने से आंतरिक शरीर को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।
ध्यान करें: तनाव शरीर के असंतुलन के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक है। यह वजन बढ़ने से भी जुड़ा है। जुड़ाव को देखते हुए, तनाव को दूर रखने के लिए नियमित रूप से ध्यान करने की सलाह दी जाती है। पर्याप्त नींद: दिन में कम से कम छह से आठ घंटे सोना चाहिए। खराब नींद पूरे दिन चिड़चिड़ापन और मिजाज का कारण बन सकती है। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करता है।